do wakacji

Bardzo ładnie plecy najlepsze. Chciałbym do wakacji taka forme zrobic ;) Oprucz cykli, ile zjadłeś już kg gainerów, białka? Sog Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2008-11-16 14:41:50

OK podesle ci cos jak bede wieczorem w domu Jak tam suplementacja na czym chlopaki do wakacji jedziecie?

[...] to też jest masakra? Chciałbym od połowy października > zacząć budować na przemian masę/siłę i zachować jak najniższy %BF....... > przybrać tak max. 10-12 kg do wakacji na diecie wysoko białkowej... Mogę > się podczepić pod Ronniego czy zakładać osobny post? W przypadku Roniego określenie "masakra" wynikało ze zbyt dużej [...]

Mamy koniec marca a linia semi pro maiła być cała podmieniona pod koniec lutego, czyli pewnie tak jak vitaral pisał ukaże się do wakacji

Dietka np. z dzisiaj: Ogólnie to będe się starał stopniowo schodzić z węglowodanów, bo do wakacji mam jeszcze sporo czasu, a chce, żeby te mieśnie, które wypracowałem nie spadły podczas redukcji. Do tego narazie 3x w tygodniu aero (rozpoczynam bieganie) po 20 minut ciągłego biegu (potem będe dodawał rzecz jasna). Aha, jeszcze dane: Wzrost: 193cm [...]

[...] bo ja nie osiagnalem ale wiem ze bioerac suple osiagniemy to szybciej... duzo szybciej. jak ktos stwierdzil w w grudniu za fajnie byloby miec te 4cm wiecej w bicepsie to do wakacji nie osiagnie tego Twoim sposobem (przynajmniej tak mi sie wydaje bo nie probowalem go). nie jestem ekspertem, sam zaczalem nie dawno bezczelnie zarazony przez [...]

nie koniecznie robienie masy mięśniowej musi się równać z mocnym zatłuszczeniem. jak się podejdzie do sprawy z głową to można powoli ale w miarę czysto dokładać mięśni - ale na pewno do wakacji 2017 to za specjalnie się nie rozbudujesz. To proces zajmujący raczej lata a nie miesiące.

[...] zajęć nie jest potrzebny żaden sprzęt. Ale biorąc udział w obozach można szybciej przejść do kolejnych etapów. Np. teraz obóz zimowy - pół pierwszej sekcji programu, do wakacji normalnie druga połowa pierwszej sekcji, na obozie letnim druga sekcja, i wtedy już po wakacjach rozpoczęcie trzeciej sekcji - w której potrzebne są ochraniacze. [...]

[...] nie potrafie dobrze opisaćco to jest metabolizm, bo niby kazdy wie, ale w sumie to prawie nikt nie wie dokładniej =P Tylko jedna osoba się wypowiedziała?? Nie dziw się, post może i przydatny, ale zielonych nie interesują takie rzeczy, większość zielonych obchodzi to jak zrobić 3cm w łapie w tydzień albo jak zrobić sie na kozaka do wakacji

[...] się rzeźba barków i w okolicach żeber (zębate).Nie ma co się jednak oszukiwać spektakularnych efektów nie widać.Ale spokojnie ja jestem długodystansowcem i mogę poczekać-do wakacji i plaży jeszcze trochę czasu mi zostało;) Stosuję tą dietę którą zaakceptowałeś oraz przynajmniej 4 razy w tygodniu poranne aeroby (40min),treningi 5 razy w tgodniu [...]

[...] mezczyzna wiek- 21 lat wzrost- 188cm waga- 81 kg cel treningowy- przybranie masy staz treningowy- trenowalem 2 miechy potem w marcu mialem skręcony łokiec i pauzowalem do wakacji od 1 lipca ponownie zaczalem trening uprawiane inne sporty- trenowalem boksa na studiach do kontuzji i chce dalej to kontynuowac od pazdziernika jak wroce na studia. [...]

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

Jak na sucho to dobre wymiary. Widoczna jest poprawa i do wakacji powinno byc jeszcze lepiej. Tylko oczywiscie nie odpuszczaj diety i aerobow;) powodzenia!

no stary mega poprawa tric wyglada na duzy barki git, klata sie poprawia jezeli dalej bedziesz tak jechal to do wakacji sadze, ze dasz naprawde rade trzeba sie bedzie jakos ustawic na wakacje mysle nad wynajeciem kilku domkow/pokoji w mielnie i taki kilkudniowy maratonik

[...] miałem czasu niż nie wytrzymałem.. No cóż, podsumowując.. dam sobie na razie spokój z tą kreatyną i będę ''wydobywał'' z siebie siłę na czysto, zobaczymy jaki będzie tego efekt.. Głównie mam na celu trochę się wyrzeźbić do wakacji, dlatego zwróciłem się z prośbą do Was.. W brzuchu zawsze można spalić, ale np z bicepsem już nie jest tak łatwo..

Haha 2 pępki Jak na 2 miesiące to bardzo ładnie. Widać BF trochę spadł, ale i mięśni przybyło. Klata na znaczny plus. Idziesz bardzo dobrą drogą. Do wakacji będzie to dobrze i estetycznie wyglądało.

[...] mi nie zależy regeneracja była, odpoczywałem sporo wiec to raczej nie jest przemęczenie zamierzam teraz dorzucić jeszcze jakiś booster treningowy głownie pompujący żeby do wakacji jednak zaatakować maxymalnie iii myślałem żeby fbw ale może z regresją tak żeby maxymalnie zmęczyć mięsnie" Mówi, że jakoś dałby rade 4 razy w tygodniu więc może [...]

Trochę sie zmieniło... doszedłem (chyba) do swojego max - fotki przed wakacjami. Na pewno mogłem w tym roku wyciągnąć z siebie więcej (gdybym wziął jakąś odżywę) ale ja jestem twardy i do wakacji będę jechał na sucho Dodatkowo proszę o nie reaktywowanie posta

W shark jest i bjj i zapasy i boks i mma i krav maga i jeszcze inne pewnie. W boks tur jest sam boks cos tam pisze ze z elementami samoobrony tez..do wakacji raczej w boks tur bede wiec przez 2 miesiace odbede ponad 20 treningow wiec cos jiz sie naucze i podstawy jakies tam beda :) w wakacje moge isc sprobowac do shark troche innych stylow. Co [...]

[...] stricte pod masę i poszło +6kg, z czego trochę fatu. Wydaje mi się, że mam do 13% bf. Wymiary też poszły na plus. Chcę lecieć masówkę do końca roku a potem redukcja do wakacji. Klatkę robię sztangielkami 2x27kg, sztangą mogę więcej bo 65 lub minimalnie więcej. Podciąganie: max 12 dobrych ruchów. Jeśli robię kilka serii to wyraźny spadek [...]